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要維護牙齦健康，宜保持良好口腔衛(wèi)生習慣，梅州嘉誠口腔門診陳醫(yī)師表示，預防牙齦萎縮有幾個小技巧：

1、注意口腔衛(wèi)生，采正確的刷牙方式，搭配使用牙線、牙間刷，并定期請牙醫(yī)作牙周病篩檢。

刷牙時應選擇軟毛牙刷，將上下齒列分成4個象限，仔細清洗，將牙刷的刷毛頂著牙齒與牙齦的間縫處刷洗，每次刷1-2顆牙，4個象限都要刷洗到，刷牙時間至少3分鐘。

2、食用富含乳酸的食物（如：牛奶、奶酪等）防止牙齒脫落。

3、維持正常作息，不要經常熬夜，可減少牙齦發(fā)炎。

4、口內外按摩，于牙齦相應的臉部以及牙齦黏膜上，輕輕上下按摩，或做小圓形的旋轉按摩，有助改善局部的血液循環(huán)。

醫(yī)師表示，除了每天早晚徹底地清潔牙齒外，最好可以養(yǎng)成進食后漱口的習慣，以免食物殘渣導致牙菌滋生。

定期到口腔門診洗牙，也是一個預防牙周病的好方法，通過洗牙清除牙結石等，能有效減少牙周病發(fā)送的幾率。