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照顧好你的牙齒和牙齦非常重要。如果沒有適當?shù)目谇恍l(wèi)生，牙齒和牙齦上的細菌就會積聚，你的免疫系統(tǒng)就會開始嘗試對抗它。這個過程會導(dǎo)致大量炎癥，這會損害你的牙齦并可能導(dǎo)致嚴重的健康問題。幸運的是，如果你堅持基本原則，那么照顧你的口腔健康并不難。以下是牙周病醫(yī)師常與患者分享的技巧，以幫助他們保持微笑。

1、每天正確刷牙

每天刷牙很重要，這一點不足為奇。刷牙可以去除牙菌斑——牙齒上積聚的細菌膜——并防止你患上牙齦疾病和蛀牙。但正確刷牙也很重要。遠離硬牙刷，因為它們會損壞牙齒。柔軟或中等的牙刷應(yīng)該是完美的。嘗試與牙齦呈 45 度角刷牙，避免沿牙齦邊緣擦洗，以免損壞那里的軟組織。并盡最大努力刷牙整整兩分鐘，這樣你才能真正清除牙齒表面的所有牙菌斑。早上和睡前刷一次，以保持牙齒閃亮和清潔。

2、每天使用牙線

使用牙線是必不可少的，但我知道每天都很難做到。然而，牙刷無法觸及牙齒之間以清除那里的牙菌斑，因此每天使用牙線清潔牙齒是值得的。正確使用牙線也很重要——你不想只是隨意地看到你的牙齦；你想將牙線纏繞在牙齒上，使其緊貼牙齒，然后將牙線輕輕地拉到牙齒之間。我告訴我的病人每天嘗試使用牙線，但如果那不可行，每兩三天做一次總比什么都不做要好。如果你在使用牙線時牙齦出血，請不要氣餒；如果你每天用牙線，過一段時間它們就不會流血了。

3、確保你的牙膏能抵抗蛀牙

氟化物是一種礦物質(zhì)，可以強化牙釉質(zhì)，使其更耐腐爛；從本質(zhì)上講，它使牙齒更堅固。使用含氟牙膏是預(yù)防蛀牙和避免牙齒脫落的最佳方法。市面上有很多牙膏，每一種都有不同的功能，比如美白、控制牙垢和敏感牙齒牙膏。無論你選擇哪一種，請確保它含有氟化物以防止蛀牙。

4、愛護你的牙刷

一旦刷毛開始彎曲，我就更換牙刷；對我來說，這通常是一個月一次。我告訴我的患者將他們的牙刷存放在遠離馬桶的地方，以防止不需要的細菌進入刷子，我還建議你在使用后讓牙刷風干。不要把它放在一個特殊的支架或袋子里，因為這可能會導(dǎo)致細菌繁殖。

5、減少糖的攝入量

作為健康飲食的一部分，你可能會嘗試少吃糖，但這對健康的口腔也有幫助。細菌喜歡糖，所以當你的牙齒上有很多糖時，就會有更多的細菌發(fā)展成牙菌斑，導(dǎo)致牙齦疾病。確保每天刷牙兩次以清除牙齒上的細菌和糖分，并盡量減少攝入的糖分。你的嘴會感謝你的！