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從小到大，我們常聽到牙周病，這到底是什么??？梅州嘉誠口腔門診何醫(yī)師指出，牙周病是指牙周組織長期受到細菌影響，導(dǎo)致發(fā)炎而造成結(jié)構(gòu)性的破壞，主要成因為牙菌斑長期堆積，尤其是牙齒和牙齦的交界處，剛開始會有牙齦發(fā)炎、紅腫、容易流血等狀況，久了就會破壞牙周韌帶與齒槽骨，導(dǎo)致牙齦退縮、長膿包、牙齒動搖、咬合無力等各種牙齦炎與牙周炎問題。

何醫(yī)師說，日常牙齒清潔草率、不夠徹底為牙周病主因，若是加上生活習(xí)慣不佳，經(jīng)常熬夜或是患有糖尿病等，導(dǎo)致抵抗力下降，細菌有機可趁，有時會出現(xiàn)急性牙齦發(fā)炎等癥狀；數(shù)據(jù)顯示抽煙也會引起細胞產(chǎn)生更多發(fā)炎物質(zhì)，影響口腔微生物叢，造成牙周病的機率為一般人的2倍到7倍；其他像是長期偏食、吃檳榔等，也有可能加重牙周病。

造成牙周病或是蛀牙問題，大多都和口腔牙齒清潔不良有關(guān)。何醫(yī)師指出，改良式貝氏刷牙法非常值得學(xué)習(xí)。首先，可先記住口訣：里面、外面、咬合面、鄰接面，先選擇一支軟毛牙刷，以兩顆牙齒為單位，來回輕刷約10到20下，例如從牙齒上排里面的左側(cè)開始，一路刷到右側(cè)里面，再刷上排的外面，接著刷上下牙齒之間的咬合面，刷完后再換下排。 最重要的，還要搭配牙線，一一清潔每兩顆牙齒之間的鄰間面。 

聽起來很麻煩？何醫(yī)師解釋，這個方法有順序，不會漏掉任一個部位，剛開始不習(xí)慣，可能得花上10～20分鐘才能完成，一旦習(xí)慣養(yǎng)成，大約5到10分鐘之間就能清潔干凈。尤其牙線對許多人來說是一大門檻，牙強調(diào)，一般牙刷很難刷到臨接面，所以牙線或是牙線棒不能少，對于齒縫很大的人，也可用牙間刷來幫忙，重點就是適合自己，持之以恒。

在飲食生活上，應(yīng)多攝取富含維生素C的食物 ，幫助口腔黏膜修護，像是蘋果、芭樂、紅蘿卜、芹菜等，而且這些食物都含有高纖維，可因充分咀嚼產(chǎn)生更多唾液、中和口中酸性。另外，富含鈣質(zhì)的牛奶、乳酪等可強化牙齒 ，對于抗發(fā)炎、抗氧化有幫助的褐藻、綠茶，也是對牙齒有益的好食物 。