刷牙時(shí)人們常犯的錯(cuò)誤有哪些?
2021/11/5 16:16:56刷牙是不可能的日常工作，您無(wú)需考慮它，只需刷牙、沖洗、扔掉即可。畢竟，你從小就習(xí)慣了，不是嗎？即使你每天刷兩次牙，不幸的是仍然有很多人刷牙的方式是錯(cuò)誤的。
刷牙時(shí)常犯的錯(cuò)誤
刷牙時(shí)的各種錯(cuò)誤實(shí)際上為細(xì)菌在口腔中生存和繁衍提供了更多機(jī)會(huì)。這種情況肯定會(huì)導(dǎo)致各種牙齒和口腔健康問(wèn)題。好吧，下面是不太合適的刷牙技巧和一些你應(yīng)該避免的壞習(xí)慣。
1、刷牙時(shí)間過(guò)短
您知道正確刷牙至少需要兩分鐘嗎？大多數(shù)成年人在不知不覺中做得很快，甚至不到一分鐘。
要達(dá)到推薦的時(shí)間，請(qǐng)嘗試使用秒表。此外，您還可以使用帶有內(nèi)置警報(bào)的電動(dòng)牙刷，當(dāng)您刷完兩分鐘時(shí)會(huì)發(fā)出聲音。梅州嘉誠(chéng)口腔門診醫(yī)師建議將您的口腔分為四個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域花 30 秒。
2、刷牙太用力
如果您刷牙時(shí)用力幾乎與擦洗煎鍋背面的粘性外殼一樣大，那么您就將牙齒置于危險(xiǎn)之中。用力擦洗表明您已成功清除所有卡在其中的牙菌斑和食物殘?jiān)?/p>
事實(shí)上，刷牙太用力會(huì)給牙齦組織帶來(lái)很大的壓力，導(dǎo)致牙齦下垂和松動(dòng)，露出一些牙根。牙菌斑具有粘性而柔軟的質(zhì)地，因此您每次刷牙時(shí)都不必用力過(guò)猛。
此外，您也不需要每天刷牙超過(guò) 3 次。刷牙太頻繁會(huì)磨損牙釉質(zhì)或牙齒外層并損壞牙齦。
3、刷牙不小心
像熨衣服一樣來(lái)回刷牙并不是清潔牙齒的最佳方式。通過(guò)特別注意牙齦、后牙和難以觸及的深層區(qū)域，將牙齒清潔集中在牙齒的每個(gè)區(qū)域。
另請(qǐng)注意您已完成的有關(guān)補(bǔ)牙、牙冠（牙冠）或其他牙科工作區(qū)域的部分。以下是使用推薦的正確技術(shù)刷牙的步驟。
握住牙刷，將刷頭與牙齦線成 45 度的小角度（不要將整個(gè)刷毛表面直接粘在牙齒上）。
以短的、扭轉(zhuǎn)的掃動(dòng)方式刷牙，類似于以小圓圈掃動(dòng)，遠(yuǎn)離前牙整個(gè)表面的牙齦線。這種技術(shù)有效，因此刷子的刷毛可以去除隱藏在牙齦邊緣后面的牙菌斑。
首先清潔頂排牙齒，然后清潔底部，同時(shí)保持刷毛與牙齦線成一定角度。
用同樣的方法清潔左右兩排牙齒，從頂部開始，從底部開始，從最里面到最外面。
刷牙的表面，從最深的一端到外面，以清掃的方式咬合。清潔頂部?jī)?nèi)部，然后清潔底部。
要清潔前排牙齒的內(nèi)側(cè)，請(qǐng)將刷毛垂直放置并用刷頭的尖端以小圓周運(yùn)動(dòng)刷牙。
最后，需要用特制的刷子清潔舌頭，幫助刮掉舌頭表面的牙菌斑，同時(shí)清新口氣
4、趕緊漱口
刷完牙后，吐出多余的牙刷泡沫，但不要立即漱口。刷牙后漱口會(huì)沖掉牙膏泡沫中殘留的氟化物濃度，從而稀釋它并降低牙膏的效果。事實(shí)上，氟化物在使牙釉質(zhì)層再礦化和降低口腔酸度的過(guò)程中非常重要。
只需讓它靜置一段時(shí)間，然后您就可以用水沖洗牙齒。一些專家還建議用溫水漱口，特別是如果您容易因冷水而出現(xiàn)牙齒敏感問(wèn)題。
5、飯后立即刷牙
吃完或喝完酸性食物后不要立即刷牙，至少要等30分鐘。研究表明，進(jìn)食和飲水后刷牙太快會(huì)對(duì)牙齒健康產(chǎn)生更多不利影響。如果您食用了酸性食物或飲料，則應(yīng)避免刷牙至少 30 分鐘。
含有檸檬酸的食物，如橙子或檸檬，會(huì)削弱牙釉質(zhì)。酸性化合物會(huì)侵蝕牙齒，侵蝕牙釉質(zhì)和稱為牙本質(zhì)的底層。因此，刷牙實(shí)際上可以加速侵蝕過(guò)程。
酸反流也會(huì)導(dǎo)致同樣的問(wèn)題。雖然在胃酸倒流后刷牙可以避免苦澀的余味，但它實(shí)際上會(huì)損害您的牙齒。
牙科醫(yī)生建議在吃或喝酸之前刷牙，喝完后喝一杯水以沖洗掉粘在牙齒表面的酸。
另一方面，某些碳水化合物和糖含量高的食物和飲料會(huì)引發(fā)細(xì)菌在口腔中繁殖，這些細(xì)菌會(huì)在您進(jìn)食后至少 20 分鐘攻擊牙釉質(zhì)。通過(guò)在吃完這些食物后立即刷牙，您可以在細(xì)菌開始侵蝕牙齒內(nèi)壁之前清除它們。
6、牙刷牙膏選擇錯(cuò)誤
隨著時(shí)間的推移，刷毛變得粗糙、纏結(jié)、彎曲和卷曲，因此當(dāng)您將刷子傾斜 45 度角時(shí)，刷毛不再指向正確的方向。牙刷刷毛變軟并停止有效工作。每三個(gè)月，確保用新牙刷更換牙刷。
牙刷應(yīng)該舒適地放入嘴中，通常刷頭越小越好。除非您的嘴巴很大，否則小刷頭在幫助觸及通常更難清潔的臼齒方面同樣有效。
使用的牙膏類型同樣重要。特殊美白或控制牙垢的牙膏中的成分會(huì)對(duì)牙齒造成刺激。牙膏中的美白顆?？赡苡泻Σ⑶治g牙齒結(jié)構(gòu)。
我們建議您使用普通的含氟牙膏。成年人應(yīng)使用至少含有百萬(wàn)分之 1,350 (ppm) 氟化物的牙膏。同時(shí)，兒童不需要使用特殊的牙膏。只要使用家庭牙膏，只要它含有 1.350-1,500 ppm 的氟化物。
如果你想美白你的笑容，可以考慮改用美白牙膏。但是，一定要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)槊腊籽栏啾绕胀ㄑ栏嗑哂懈鼜?qiáng)的磨蝕作用。
7、不使用牙線
如果很少甚至從來(lái)沒有使用牙線使用牙線（牙線）。事實(shí)是，僅靠牙刷是不夠的，尤其是要能夠夠到牙縫之間。普通牙刷無(wú)法清除所有您不知道的頑固、卡住的牙菌斑。
使用牙線不僅可以去除牙齦之間的牙菌斑和食物殘?jiān)?。定期使用牙線還可以降低因牙齦線上的牙菌斑而導(dǎo)致牙齦疾病和口臭的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議刷牙前和每天睡前使用牙線。
8、刷牙后使用漱口水
使用含有氟化物的漱口水有助于預(yù)防蛀牙。但是，刷牙后不要立即使用漱口水。與漱口類似，這會(huì)洗掉仍附著在牙齒表面的剩余牙膏中的氟化物濃度。
選擇不同的時(shí)間使用漱口水，例如午飯后。然后，在使用漱口水后 30 分鐘內(nèi)不要進(jìn)食或飲水以獲得最佳效果。
9、很少刷牙
你可能做的刷牙的錯(cuò)誤是低估了睡前這個(gè)活動(dòng)，認(rèn)為這不是什么大問(wèn)題。原因是，通過(guò)每天定期刷牙兩次，可以避免 98% 的牙齒疾病。許多研究還提到，口腔衛(wèi)生不良也會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
梅州嘉誠(chéng)口腔門診醫(yī)師建議早上和晚上睡前刷牙 2 分鐘。使用含氟牙膏、漱口水和牙線，并每 6 個(gè)月定期檢查牙醫(yī)。
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