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早上不刷牙就吃早餐會有什么危害？

2021/12/2 16:44:20

早上如果沒有刷牙就開始吃早餐，會有什么危害呢？和梅州嘉誠口腔門診醫(yī)師一起來了解下吧。

人在睡眠期間，負(fù)責(zé)放松的副交感神經(jīng)會處于活絡(luò)的優(yōu)位狀態(tài)，造成口腔唾液分泌量減少。所以如果睡覺的時候嘴巴打開，就更容易口干舌燥。之前還曾經(jīng)流行過將膠帶貼在嘴上，以確保睡眠時嘴唇能保持閉合的方法。但是白天就不一樣了，若一直張著嘴巴，口水就會多到流出來，這是因為換成負(fù)責(zé)活動的交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的關(guān)系，透過增加唾液的分泌，讓口腔內(nèi)保持濕潤。

也就是說，身體會在必要的時候出現(xiàn)必要的反應(yīng)。假設(shè)睡著時唾液還在不斷分泌，積在口腔內(nèi)就會被嗆到，因此副交感神經(jīng)才會抑制唾液的生成，跟嘴巴張不張開沒有關(guān)系。如果說睡覺時口腔干燥是必要的機制，那么與其努力防止口渴，不如思考在口渴的狀況下需要注意哪些事情。

口腔干燥最直接的影響，就是口腔中的沖洗作用會降低，造成細(xì)菌肆意增殖。根據(jù)研究，每天晚上睡覺當(dāng)中，細(xì)菌增殖的量大約會達到等同于十公克糞便的細(xì)菌量。

細(xì)菌和人體是相互共生的關(guān)系，但在干燥環(huán)境下不斷增殖的大多是壞菌。這些壞菌會助長胃部虛弱的問題，并隨著食物一起進入胃后，再直接抵達腸道，造成腸道菌叢平衡的惡化。若腸道菌叢平衡被打亂，就會導(dǎo)致免疫力下降，血清素分泌異常。

早期社會因為精致或加工技術(shù)較少，每天的飲食中多半混合一些較硬的食物，可以藉由咀嚼清除堆積在牙齒表面的牙菌斑。牙菌斑停留在牙齒表面時間越長，惡化程度就越高，因此需要反覆清除。但是反觀現(xiàn)代的飲食習(xí)慣，幾乎都是柔軟、不需要費力咀嚼的食物，不僅沒辦法清除牙菌斑，反而還助長牙菌斑堆積，完全無法達到口腔自凈作用。

養(yǎng)成飯前飯后刷牙的習(xí)慣

建議大家不論早午晚餐，最好都在吃飯前，先刷牙去除牙齒表面的牙菌斑。

白天因為工作與學(xué)校帶來的壓力，我們的唾液會在交感神經(jīng)的作用下變得黏稠，造成唾液的細(xì)菌沖洗作用降低，使細(xì)菌增殖。而到了傍晚，一整天又是喝咖啡又是吃巧克力，在飲食中累積的污垢也會大量附著在牙齒上，在這樣的情況下，如果突然吃晚餐，大量的細(xì)菌就會跟著一起被吃下肚。因此，建議在吃飯前先稍微刷個牙，只靠漱口的話，沒辦法將堆積了一段時間的牙菌斑清除。

不干凈的口腔，讓你離癌癥更近！

在過去的認(rèn)知中，便秘容易導(dǎo)致大腸癌，因此建議大量攝取膳食纖維。但最近卻在多數(shù)大腸癌患者的腸道內(nèi)發(fā)現(xiàn)「具核梭桿菌」，是一種時常存在口腔中的菌種。

因為沒有保持口腔清潔，導(dǎo)致口腔內(nèi)的細(xì)菌進入腸道，大幅提升罹患大腸癌的風(fēng)險。我在得知這個事實的瞬間非常震驚。如果能更輕松做好口腔保健就好了，只要將牙齒間的大量具核梭桿菌確實清除干凈，就可以降低得到大腸癌的機率。