口干唾液少的8個(gè)應(yīng)對預(yù)防小竅門
2022/1/7 17:39:03口干（或口干癥）是一種感覺口腔干燥且缺乏水分的情況。因此，您可能難以吞咽、品嘗和咀嚼食物。它通常是由唾液腺產(chǎn)生的唾液減少引起的。發(fā)生口干的原因有多種。某些疾病，如糖尿病、干燥綜合征、艾滋病毒和甲狀腺功能障礙，會(huì)引發(fā)口干癥狀?？诟梢部赡苁窃S多藥物的副作用。壓力和癌癥治療程序（如放射治療）也會(huì)導(dǎo)致口干。幸運(yùn)的是，您可以做很多事情來幫助您應(yīng)對。
1. 看你的醫(yī)生。
如果您感到口干，首先要咨詢您的醫(yī)生。確定潛在的醫(yī)療狀況是否會(huì)引發(fā)您的癥狀很重要。當(dāng)藥物是罪魁禍?zhǔn)讜r(shí)，您的醫(yī)生可能需要調(diào)整您的劑量或更改您的處方。如果您患有糖尿病并且您的血糖水平?jīng)]有得到控制，您可能會(huì)出現(xiàn)口干癥狀。您的醫(yī)生或牙醫(yī)可能會(huì)建議使用人造唾液來保持口腔濕潤，或者開一種可以幫助您的身體分泌更多唾液的藥物。
2. 限制使用抗組胺藥和減充血?jiǎng)?br/>
抗組胺藥和減充血?jiǎng)?huì)使您的口腔感覺干燥。鼻竇充血、鼻子呼吸困難和打鼾會(huì)導(dǎo)致張口呼吸，根據(jù)研究，這可能會(huì)使您容易口干。去看醫(yī)生以確定是否存在鼻塞。為了抑制張口呼吸，一些專家推薦了不同的技巧，例如：整天練習(xí)將舌頭放在嘴巴上，或者練習(xí)將嘴唇密封在一起。并嘗試在您的房間內(nèi)放置加濕器以增加空氣中的水分。
3. 全天喝水或吸食冰塊。
喝水或吮吸冰塊有助于使口腔濕潤。此外，在附近放一瓶水，并在一天中定期噴灑嘴巴。這有助于防止嘴唇干燥、干裂，并有助于滋潤口腔，這在吃飯時(shí)尤為重要。當(dāng)沒有足夠的液體來分解食物時(shí)，咀嚼和吞咽可能會(huì)受到阻礙。嘗試在兩口之間喝水，以幫助減少進(jìn)餐時(shí)間。
4. 嚼口香糖或吮吸無糖硬糖。
嚼口香糖或吮吸硬糖或冰棒有助于刺激唾液腺。專家說，咀嚼的行為會(huì)刺激更多的唾液流動(dòng)。咀嚼會(huì)向口腔中的神經(jīng)末梢和受體發(fā)出信號(hào)，這些神經(jīng)末梢和受體為腮腺提供反饋，腮腺又會(huì)適應(yīng)分泌更多唾液。選擇含木糖醇的口香糖，它可以對抗導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌。但是，請限制您咀嚼的量，因?yàn)閾?jù)報(bào)道，如果大量食用木糖醇可能會(huì)導(dǎo)致痙攣和腹瀉。
5. 在食物中加入醬汁和肉汁。
唾液中含有幫助消化的酶。研究表明，當(dāng)唾液腺功能失調(diào)時(shí)，吞咽、咀嚼和味覺可能會(huì)受到影響。為了幫助您享受美食，請嘗試添加肉汁和原味醬汁，以增加食物的水分。一定要避免辛辣或咸的醬汁，這會(huì)刺激口干。一點(diǎn)黃油還可以幫助滋潤食物，使其更容易咀嚼和吞咽。
6. 避免咖啡因、酒精和煙草。
專家說，攝入咖啡因和酒精以及吸煙會(huì)增加口腔干燥。盡量限制酒精、咖啡和茶的攝入量。改喝不含咖啡因的飲料。用蘇打水代替蘇打水來幫助滋潤口腔和身體。適當(dāng)?shù)乃献饔脤τ诒３煮w內(nèi)適當(dāng)?shù)囊后w水平很重要。通常的每日建議是每天八杯 8 盎司的液體。不要伸手去拿那支煙或嚼煙草，而是去拿一根口香糖并嘗試完全戒掉這個(gè)習(xí)慣。
7. 保持正確的牙科習(xí)慣，避免感染和牙齦刺激。
研究表明，唾液可以通過中和口腔中細(xì)菌產(chǎn)生的酸和沖走可能導(dǎo)致蛀牙的食物顆粒來幫助預(yù)防蛀牙。據(jù)報(bào)道，口干可能會(huì)使您更容易患蛀牙、牙齦疾病和感染。牙科專家建議每天使用牙線，飯后用含氟牙膏刷牙。避免使用含有十二烷基硫酸鈉的牙膏——一種可能會(huì)刺激牙齦的發(fā)泡劑。定期檢查牙醫(yī)并詢問氟化物治療。
8. 使用不含酒精的漱口水。
漱口水可能會(huì)讓您有所緩解，但牙醫(yī)警告說它應(yīng)該是不含酒精的漱口水。專家說，酒精會(huì)使口腔干燥，導(dǎo)致嘴唇干燥、破裂和口腔潰瘍。他們還建議使用潤唇膏和保濕霜來幫助防止嘴唇干裂。牙科專家建議在睡前使用氟化物漱口水，并在附近放一杯水，以防醒來時(shí)感覺干燥。
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